अध्यात्म योग
सूर्य नमस्कार कैसे करें
और उसके लाभ
पूरे एक महीने का योग अभ्यास
पहला सप्ताह
इस अभ्यास को पहले सप्ताह के पहले, तीसरे और पांचवे दिन करें ( Week 1, Days 1, 3 & 5 )
इस अभ्यास को पहले सप्ताह के दुसरे, चौथे और छते दिन करें ( Week 1, Days 2, 4 & 6 )
दूसरा सप्ताह
इस अभ्यास को पहले, तीसरे और पांचवे दिन करें ( Days 1, 3 and 5 )
इस अभ्यास को दुसरे, चौथे और छठे दिन करें ( Days 2, 4 and 6 )
तीसरा सप्ताह
इस अभ्यास को पहले, तीसरे और पांचवे दिन करें ( Days 1, 3 and 5 )
इस अभ्यास को दुसरे, चौथे और छठे दिन करें ( Days 2, 4 and 6 )
चौथा सप्ताह
इस अभ्यास को पहले, तीसरे और पांचवे दिन करें ( Days 1, 3 and 5 )
इस अभ्यास को दुसरे, चौथे और छठे दिन करें ( Days 2, 4 and 6 )
